Tips voor een gezonde leefstijl

Wanneer je vitaal bent, voel je je lichamelijk en mentaal goed. Je hebt genoeg energie om te leven én te werken. Een gezonde leefstijl helpt hierbij. Leefstijl gaat over hoe je eet, beweegt, slaapt en omgaat met stress. Het zorgt ervoor dat je sterker wordt, minder vaak ziek bent en meer energie hebt.

Hoe zorg je eigenlijk voor zo’n gezonde leefstijl? Hieronder een aantal tips. Begin met kleine stappen en verander niet alles tegelijk.

• Eet en drink gezond
  Gezond eten geeft je energie. Eet veel groenten, fruit, vis en eiwitten. Beperk suiker en ongezonde vetten. Zorg ook dat je gezond drinkt. Vermijd alcohol en frisdranken (deze zitten bomvol suiker). Meer weten? Bekijk de website van het Voedingscentrum voor meer informatie over gezond eten.
  
• Beweeg regelmatig
  Bewegen houdt je lichaam sterk en gezond. Kleine dingen helpen al, zoals wandelen, fietsen of een rondje hardlopen. Samen bewegen is leuker en makkelijker vol te houden.
  
• Slaap genoeg
  Slapen is belangrijk voor je lichaam en geest. Probeer elke dag evenveel te slapen en houd waar mogelijk een vast slaapritme aan.
  
• Neem pauzes
  Tijdens werk is het belangrijk om pauzes te nemen. Even tijd om je ontspannen, om er vervolgens weer tegenaan te gaan.
  
• Stoppen met roken
  Probeer je te stoppen met roken en wil je hier hulp bij? Dan kun je via je ziektekostenverzekering vaak een cursus volgen die jou helpt bij het stoppen.